Consejos saludables – Cuidados en casa para la hipertensión - Corporación Universitaria Remington
  • Fecha mayo 14, 2020

Consejos saludables – Cuidados en casa para la hipertensión

Uniremington Cuidado en la casa hipertensión
Uniremington Cuidado en la casa hipertensión

El Área de Promoción y Prevención de la Dirección de Bienestar Institucional de Uniremington, comparte con nuestra comunidad universitaria varios consejos saludables para aplicar en casa en el cuidado de la hipertensión. ¡La salud es vida!

La sal es esencial en nuestra dieta, pero no debemos consumirla en exceso.

¿Qué efectos puede tener en tu salud el alto consumo de sal?

Presión arterial alta
Enfermedades cardiacas
Derrames cerebrales

5 consejos para disminuir la sal en tu dieta alimentaria

En lugar de sal, puedes aliñar tus comidas con ajo, pimienta, hierbas y otros condimentos afines.
Ten cuidado con la sal que poseen las salsas; busca consumir aquellas bajas en sodio.
Revisa el etiquetado de información nutricional; un alimento alto en sal contiene más de 1.5 g por cada 100 g., mientras que un producto bajo en sal tiene 0.3 o menos por cada 100 g.
Ingiere mucha agua.
Consume menos comidas procesadas y prefiere alimentos frescos preparados en casa.

¿Qué comidas y bebidas evitar, al máximo?

Sal, cafeína, bebidas alcohólicas, azúcar, carnes rojas, lácteos enteros.

¿Qué puede pasar si la hipertensión arterial no es tratada o controlada?

Ceguera (por daño en la retina).
Discapacidad (por derrame cerebral).
Insuficiencia renal (necesidad de hemodiálisis).
Muerte (por infarto cardiaco).

¿Cómo reducir los riesgos?

Reducir el consumo de sal.
Hacer actividad física a diario.
No fumar.
Seguir los consejos médicos.

Más consejos saludables:
Jessica Lorena Castro Morales – Auxiliar de Promoción y Prevención
Correo de contacto: jcastro@uniremington.edu.co
#quedateencasa

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